...  Schnupfenzeit...

Hier ein paar Yoga Tipps ( auch vorbeugend sehr gut ) die man im Alltag einfach umsetzen kann ... 

• Übe die Vorwärtsbeuge und den Drehsitz -mindestens 20 Minuten halten.

Eines der besten Anti-Erkältungsmittel ganz ohne Zusätze.

Die Vorwärtsbeuge wie auch der Drehsitz haben eine starke Immunstärkende- und energetische Wirkung besonders wenn man die Vorwärtsbeuge lange entspannt halten kann.

Um so länger man in der Stellung verweilen kann, um so mehr kann die feine Lebensenergie (Prana) sich in den Chakras und Nadis aufspeichern und sublimiert werden was eine Erhöhung der Energie, somit Heilung zufolge hat.

Yoga aktiviert die weißen Blutkörperchen, um die eingedrungenen Erreger besser bekämpfen zu können. ( Wenn Du jedoch unter einer lästigen Erkältung leiden musst, und als Begleiterscheinung Gliederschmerzen verbunden sind, dann wirst Du wegen der Schmerzen wahrscheinlich keine Lust verspüren, Dich körperlich anzustrengen –  und genau das bezweckt der Körper auch mit den bleiernen Gliederschmerzen. Schone Dich, schlafen und lasse Deine Immunabwehr arbeiten.

• Versuche einmal Pranayama im Liegen zu üben: Einatmen, anhalten, ausatmen, jeweils so langsam wie es Dir vollkommen angenehm ist. Mehrmals am Tag je 10 Runden.
• Fahre ein "Anti-Stress-Programm" -> Sehr wirkungsvoll sind Entspannungsübungen wie : Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung ;Yoga- Pranayama- Tiefenentspannung- Meditation.Sie bringen Geist und Körper zur Ruhe und die Abwehrzellen auf Trab und belohnen unseren Körper mit der Ausschüttung von Endorphinen, die man auch Glückshormone nennt.
• Viele Menschen reagieren auf die zunehmende Dunkelheit mit depressiven Verstimmungen. „Man ist einfach nicht gut drauf“. Die Symtome dafür sind: Energielosigkeit, Schlafstörungen, Heißhunger auf Süßes, erhöhte Reizbarkeit und Nervosität, schlechte Laune. Die Ursache dafür ist ein Ungleichgewicht an Vitaminen und Hormonen, der durch das fehlende Licht ausgelöst wird. Durch die verminderte Sonnenstrahlung wird im menschlichen Körper weniger Vitamin D gebildet. Ein Mangel führt zu erhöhter Reizbarkeit und Nervosität. Melatonin  ist verantwortlich für Müdigkeit und guten Schlaf. Normalerweise wird es im Körper nachts produziert, wenn es dunkel ist und wir schlafen. In Zeiten geringer Sonnenstrahlung wird es aber auch tagsüber hergestellt, es entsteht ein Überangebot und wir sind ständig müde und schlecht gelaunt. Was  man dagegen tun kann: Sorge dafür, dass Du möglichst viel Tageslicht bekommst ( breathwalk ). Ein täglicher Spaziergang von ungefähr einer halben Stunde sorgt dafür, dass dein Körper mehr Licht aufnehmen kann.

• Gurgle drei Mal täglich mit lauwarmem Salzwasser (1/2 Teelöffel Salz auf 0,2l) – auch als Vorbeugung.
• Mache drei Mal täglich Jala Neti, die yogische Nasenspülung mit Salzwasser.
• Inhaliere regelmäßig mit Wasserdampf, Kamillentee oder Eukalyptus.

• Ingwertee, bei Erkältung ein MUSS, wer möchte mit Zitrone und Honig.
  Entweder den Ingwer 10 – 15 Min. mit köcheln lassen, oder den Ingwer reiben und kochendes Wasser drüber gießen.
  Heißer Süßholztee mit viel Zitrone, oder nur heißes Zitronenwasser ist auch gut bei Erkältung.
• Nehme ausreichend frische Zitrusfrüchte, wie Orangen zu dir.
• Nimm eventuell natürliches Vitamin C, Echinacea, und andere immunstärkende Mittel aus der Naturheilkunde.

 ...und denke immer daran: eine Erkältung ist eine Reinigung des Organismus ...    

        ...und oft eine gute Gelegenheit, geistig zur Ruhe zu kommen.

Gute Erholung auf allen Ebenen! Om