Allgemeine praktische Hinweise

zum Ausführen von Kundalini Yoga

• Praktiziere die Übungen mit leerem Magen, also circa 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit.

• Vor, während und nach dem Ausführen von Yoga viel trinken. Yoga in all seinen Formen hat eine entgiftende Wirkung. Das Gift muss ausgeschwemmt werden.

• Trage bequeme und nicht einengende Kleidung, am besten aus Naturmaterialien.

• Frauen sollten sich in den ersten 3 Tagen ihrer Menstruation nicht überfordern und weder Feueratem noch schwere Bauchübungen ausführen.

• Die besten Zeitpunkte zum Üben sind die frühen Morgen- oder Abendstunden. So kannst du dich auf den Tag einstimmen bzw. ihn ausklingen lassen und verarbeiten.

• Bei allen Übungen wird durch die Nase geatmet und die Augen werden geschlossen gehalten, es sei denn es gibt andere Anweisungen.

• Um den Strom der Gedanken zu beruhigen sollte immer beim einatmen SAT und beim ausatmen NAM gedacht / projiziert werden.

• Zwei Sachen solltest du täglich tun: einmal schwitzen und einmal lachen.

              ......    und genieße es   !!!